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La gestion du stress

Détail de la formation

Résumé

Le stress est en biologie, l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou à des contraintes de la part de son environnement. Le stress est également un composant naturel de l'existence. 

Notre organisme répond à un contexte stressant par une réaction en 3 phases :

  • Alarme
  • résistance
  • épuisement

Depuis une dizaine d'années, identifier comme un risque majeur, le stress prend toute sa place dans l'organisation et dans l'entreprise. Des études ont montrées que le stress dans le milieu professionnel engendrait des déséquilibres dans la sphère personnelle.

Si nous souhaitons prévenir les effets négatifs du stress , il faut tout d'abord comprendre le processus. Apprendre à appréhender  son stress négatif et le transformer en stress positif, permet de faire face et de nous adapter aux différents environnements extérieurs. 

Le caractère bénéfique ou néfaste du stress dépend de l'efficacité et de la qualité d’adaptation de l’individu à celui-ci. 

C'est pour cela que UmansTeam dispense une formation adapté à l'environnement de ceux qui reçoivent cette formation. les techniques qui vous permettront d’appréhender et gérer votre stress. 

Les objectifs

  • Identifier ses facteurs de stress
  • Comprendre le processus du stress
  • Puiser dans ses ressources pour trouver les solutions  pour faire face au facteurs du stress
  • Apprendre à se relaxer
  • Etre à l’écoute de ses besoins
  • Mettre l’énergie produite par le stress à profit
  • A la fin de la formation, être en mesure d'établir un plan d’actions personnel pour gérer son stress

Le programme

Qu'est-ce que le stress ?

  • Définition
  • Comprendre le stress et ses sources.

 Le stress et vous

  • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
  • Comprendre son mode de fonctionnement face au stress 

Comment gérer son stress ?

  • Répondre à ses besoins pour diminuer son stress
  • L’importance des croyances limitantes
  • Les émotions
  • La respiration, la relaxation…

Agir plutôt que de subir le stress

  • « savoir dire non » 
  • La communication un outil important
  • La théorie du tabouret

Renforcer la confiance en soi.

  • Se ressourcer avec les signes de reconnaissance
  • Identifier ses talents et ses qualités 

Mise en place de la stratégie qui fera votre réussite

  • Mise en place de votre plan d’action sur mesure anti-stress. 

Post formation

  • Suivi de la mise en place de vos actions